キレイな姿勢を意識する100日チャレンジの3日目です。
重心や歩く時の意識するポイントを友達が教えてくれたので、そこも意識しながら行動してみました。
朝の体の様子
昨日とあまり変わらない感じ。
基礎代謝が上がってた。これも姿勢効果なのだろうか？
階段を降りるのがスムーズになった気がする(階段降りるの苦手な人です)。
100日チャレンジをしているので、良いアイディアがあったら教えて〜、と配信したところ、立ち方・歩き方のポイントを教えてもらえた。
- 親指の付け根、小指の付け根、かかとの3点にバランスよく体重をかける
- 骨盤から動かして歩く
3点で立つと、床を掴むような感覚になった。
骨盤から動かすのはなかなか難しい。
駅前まで散歩
教えてもらったポイントを早速意識しながら歩いてみる。
靴を履くと足の裏の感覚が若干弱くなるような、イメージ通りの重心のかけ方に近づけるのは少し難しい。
《骨盤から動かす》も、腰回りが硬いせいか動かせなかった。
今日通った道は細めだったので、人とのすれ違いに気を取られてちょくちょく姿勢が崩れた。
姿勢を意識していると、自然とエスカレーターより階段を選んで行動したくなっている事に気づいた。
家での姿勢
長時間座っている方が腰が痛くなったので、立ってパソコン作業をした。
姿勢が崩れないように高さを調節して作業していたので、片足重心にもなりにくく、よかった。
椅子に座るだけなら姿勢を保てるが、他の動作が入るとキレイな姿勢をどう保てば良いかわからなくなる。
今後の検討課題。
- 食べる時の手の位置・机との距離
- パソコン入力時のパソコンと体の距離
- キレイな姿勢を保ちつつリラックスできる方法
- 効果的な背もたれの使い方
おわりに
階段を降りるのが苦手で、特に寝起きや手に何か持ってる時はいつも一段ずつゆっくり降りていたのだが、スムーズに降りられるようになっている感じになってきていてよかった。
基礎代謝が上がったのが不思議。今後も上がると良いなと思う。
天気も良かったからか、『歩こうかなー』と思えるようになってきているのも相乗効果が出そうで良い。
メリハリが出てきて、だらける時はしっかりグデッとできたり、時間を決めてお昼寝したりもできる。そのままダラダラ…ということが減った。
考え事をしながら歩くと意識できなくなるので、歩きながら次のアイディアを考えるとかができなくなってしまったのは残念。
明日は外出の予定はないけど、20分だけでも散歩して、骨盤から動かすのに慣れていきたい。
