とってもゆる〜い100日チャレンジをしてみることにしました。
内容は
100日間＊キレイな姿勢を意識する♡
ただこれだけ。
今日はその内容と、1日目のレポートを書いていきます。
今回の取り組みについて
経緯
- 自分の姿勢が悪い
- かかと重心になってる
- 呼吸が浅い
- お腹が苦しい感じがする
- 調子が出ない
などなど、体の不調が出てきていて、体にいいことをしようとかダイエットしなきゃとか思ったのだけど、辛いことは続かないし、習慣化させるためには自分が心地いいと感じることから始めるのがいいかなぁ、と考えた結果、《キレイな姿勢を意識する》というところにたどり着きました。
私は《美しい》と感じるものが好きで、自分自身も美しいと思える姿勢を意識して生活していた時期がありました。姿勢に加え、美しい歩き方も意識していけたらと思います。
期間
2020年10月25日から100日間。
…2021年の2月1日までになるだろうか？
方法
姿勢は整っているか意識する。
【立ってる時】
・重心をつま先側に意識する
・骨盤を立てるようにお尻をキュッとさせる
・肩を後ろに回し、胸を開く
【座っている時】
・両足が床にペタッと付く位置に座る
・腰が反らないように骨盤を立てる
・前かがみにならないように意識する
【歩く時】
・つま先でけり出すように歩く
・直線の上を歩くように足を出す
1日目レポート
自分の普段の姿勢を確認。
無理なくキレイな姿勢を釣るポイントを鏡を見ながら研究。
今日はお昼頃から出かけたが、いろんなポイントごとに姿勢を意識できた。
電車を待ってる時や椅子に座るときなど。
ただ、ずーっと同じ姿勢を維持するのは難しく、座り姿勢は時々崩してしまった。
歩くときは重心と骨盤は意識できたが、肩周りは意識できなかった。
初日なので多少気合いを入れて取り組んだ感じ。
その割にはゆるい取り組み方になった気もする。
キレイな姿勢を意識することで、動きがゆったりしたり、所作が丁寧になるように感じた。
おわりに
キレイな姿勢はそれだけで見てて気持ちいいと思っています。
ナチュラルだけどなんだかキレイ、と思えるように、自然にできるように取り組んでいきたい。
見た目が全てではないけれど、自分が気持ちいいと感じる事に取り組んでいって幸福度を上げられるといいなと思います。
また、100日チャレンジをすることで、ブログを更新する習慣もついでに身につけてしまおう、という目論見もあります。
自分がどんな事に取り組んできたかの記録をつけるもの苦手で、成果とか努力してきた事を忘れてしまい、『自分には何もない…』と自己否定してしまう部分を改善できたらラッキーだなと思っています。
